iamrocle 2013/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
ID 5726

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7.3 km | 00:46:41 | 06:23/km

日期: 2013-12-13 15:45 - 平均心率: 176 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 06'09" / 06'10" / 06'04" / 06'07" / 06'56" / 06'47" / 06'38" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.93 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'10"	00:12'19"
3	06'04"	00:18'23"
4	06'07"	00:24'30"
5	06'56"	00:31'26"
6	06'47"	00:38'13"
7	06'38"	00:44'51"
7.3	05'58"	00:46'41"

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