陳世瑋 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳世瑋台中
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10.8 km | 01:11:46 | 06:39/km

日期: 2018-10-18 10:16 - 天氣: 熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'38" / 05'35" / 05'44" / 05'58" / 06'19" / 06'49" / 07'03" / 07'17" / 07'19" / 13'05" / 01'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.91 km

XT 上傳 | 6 years ago

趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團), 吳晉宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'35"	00:11'13"
3	05'44"	00:16'57"
4	05'58"	00:22'55"
5	06'19"	00:29'14"
6	06'49"	00:36'03"
7	07'03"	00:43'06"
8	07'17"	00:50'23"
9	07'19"	00:57'42"
10	13'05"	01:10'47"
10.8	01'16"	01:11'46"

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朋友動態

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