15.0 km | 01:27:19 | 05:49/km日期: 2018-10-16 18:00 - 地點: 新竹田徑場 - 天氣: 冷颼颼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'03" / 05'45" / 13'09" / 06'14" / 06'08" / 06'10" / 06'10" / 05'58" / 10'53" / 05'35" / 05'27" / 05'21" / 05'47" / 05'46" / 05'24" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'21" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'46" (+00'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'46" (+00'25") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'24" (+00'03") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'41" | 11 / 15011 |
經過33K的洗禮，大腿鐵腿
目前的狀況 → 上班日=休跑日2天
趁著團練，跟大家一起退酸酸
一整晚狂流鼻水，該不會感冒了😌
3k及9k，停下來擦鼻水，接著不管了
前面跟大家一起，後面自己獨跑
反向跑，想跟小胖哥的車，結果~~🏃
一個人跑真累，不過還是撐過去了
#練太少，跑太少。鐵腿，無誤。
#臨時抱佛腳，好像沒用，夕賀。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
246.74 km 
adidas Ultra boost 3.0 累積 :
1192.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'45" | 00:11'48" |
| 3 | 13'09" | 00:24'57" |
| 4 | 06'14" | 00:31'11" |
| 5 | 06'08" | 00:37'19" |
| 6 | 06'10" | 00:43'29" |
| 7 | 06'10" | 00:49'39" |
| 8 | 05'58" | 00:55'37" |
| 9 | 10'53" | 01:06'30" |
| 10 | 05'35" | 01:12'05" |
| 11 | 05'27" | 01:17'32" |
| 12 | 05'21" | 01:22'53" |
| 13 | 05'47" | 01:28'40" |
| 14 | 05'46" | 01:34'26" |
| 15 | 05'24" | 01:39'50" |
| 15.0 | 04'22" | 01:39'53" |
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