C K 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

C K 台南
ID 286852

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10.0 km | 00:53:47 | 05:22/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:53:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2018-10-19 05:45 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'31")

05'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'48")

05'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'17")

05'28" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'54")

05'36" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.07 km

雲豹累積 : 337.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Afren Lv, 洪佳語和其他 9 人說推

·

Judy 恭喜CK漂亮完賽!

2018-10-19 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	05'17"	00:15'49"
4	05'29"	00:21'18"
5	05'37"	00:26'55"
6	05'23"	00:32'18"
7	05'26"	00:37'44"
8	05'20"	00:43'04"
9	05'12"	00:48'16"
10	05'30"	00:53'46"
10.0	04'27"	00:53'48"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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