北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/10/19 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

8.4 km | 00:51:15 | 06:06/km

日期: 2018-10-19 06:54 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 161 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'18" / 06'09" / 05'36" / 05'36" / 06'16" / 05'58" / 05'44" / 06'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'42")

1000 / 1000

06'08"

(13'26")

06'08" (+00'33")

1000 / 2000

05'36"

(19'03")

05'36" (+00'01")

1000 / 3000

05'35"

(24'39")

05'35"

1000 / 4000

06'15"

(30'54")

06'15" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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一個人走過的路，看過的風景，讀過的書和遇過的人，造就了一個人靈魂的樣子。
內心正直，眼睛就明亮；心術不正，眼睛就昏暗。
聽人說話，觀察他的眼睛，這人的善惡哪能隱藏得住。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.15 km

N 越野慢跑鞋累積 : 3530.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fred, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 52 人說推

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觀看另 34 則留言

briant2266 午安，假日愉快

2018-10-20 12:59 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）感恩大大們打氣加油，小弟謝謝你們。

2018-10-20 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'09"	00:13'27"
3	05'36"	00:19'03"
4	05'36"	00:24'39"
5	06'16"	00:30'55"
6	05'58"	00:36'53"
7	05'44"	00:42'37"
8	06'41"	00:49'18"
8.4	06'36"	00:51'58"