♏️林怡萱 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

♏️林怡萱新北市
ID 303089

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♏️林怡萱

12.0 km | 02:01:11 | 10:05/km

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	02:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

日期: 2018-10-20 07:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19"

1000 / 1000

2

08'48"

(17'07")

08'48" (+00'29")

1000 / 2000

3

08'47"

(25'55")

08'47" (+00'28")

1000 / 3000

4

09'49"

(35'45")

09'49" (+01'30")

1000 / 4000

5

14'23"

(50'08")

14'23" (+06'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的一場路線...來健行爬山的

賽前宣言: 加油！

賽後評分: Good!有挑戰!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

三頭鵝衝第一好好保養雙腿唷

2018-10-21 16:49 ·

1 個人推

Cherry霈晴好久不見了小美女，真厲害，沿路都是陡坡吧~

2018-10-26 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'57"	00:17'17"
3	08'52"	00:26'09"
4	10'00"	00:36'09"
5	16'08"	00:52'17"
6	12'08"	01:04'25"
7	12'46"	01:17'11"
8	13'51"	01:31'02"
9	08'37"	01:39'39"
10	13'12"	01:52'51"
11	20'31"	02:13'22"
11.1	12'33"	02:14'27"

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