林敬博 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林敬博嘉義
ID 311336

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:17:54

2018 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2018-10-20
成績	05:17:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-10-20 07:40 - 總爬升: 877 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 4728 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

18'06" (+16'41")

500 / 500

2

09'00"

(18'03")

18'00" (+16'35")

500 / 1000

3

07'41"

(25'45")

15'23" (+13'58")

500 / 1500

4

09'50"

(35'35")

19'40" (+18'15")

500 / 2000

5

01'07"

(36'42")

21'18" (+19'53")

52 / 2052

展開計圈分析

賽後評分: 支撐本土賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和鄒宗儒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'03"	00:18'03"
2	17'33"	00:35'36"
3	06'38"	00:42'14"
4	01'48"	00:44'02"
5	01'32"	00:45'34"
6	01'43"	00:47'17"
7	01'50"	00:49'07"
8	02'22"	00:51'29"
9	01'36"	00:53'05"
10	01'51"	00:54'56"
11	01'52"	00:56'48"
12	01'37"	00:58'25"
13	01'37"	01:00'02"
14	01'37"	01:01'39"
15	01'37"	01:03'16"
16	01'52"	01:05'08"
17	01'43"	01:06'51"
18	02'33"	01:09'24"
19	02'06"	01:11'30"
20	01'55"	01:13'25"
21	01'36"	01:15'01"
22	01'38"	01:16'39"
23	01'40"	01:18'19"
24	01'57"	01:20'16"
25	01'27"	01:21'43"
26	01'46"	01:23'29"
27	02'02"	01:25'31"
28	01'51"	01:27'22"
29	01'59"	01:29'21"
30	02'36"	01:31'57"
31	02'04"	01:34'01"
32	01'30"	01:35'31"
33	01'20"	01:36'51"
34	01'34"	01:38'25"
35	02'16"	01:40'41"
36	01'45"	01:42'26"
37	01'31"	01:43'57"
38	02'04"	01:46'01"
39	01'43"	01:47'44"
40	02'00"	01:49'44"
41	01'37"	01:51'21"
42	01'17"	01:52'38"
43	01'44"	01:54'22"
44	01'37"	01:55'59"
45	01'41"	01:57'40"
46	01'58"	01:59'38"
47	02'46"	02:02'24"
48	01'41"	02:04'05"
49	01'30"	02:05'35"
50	01'14"	02:06'49"
51	01'23"	02:08'12"
52	01'31"	02:09'43"
53	01'56"	02:11'39"
54	01'46"	02:13'25"
55	01'19"	02:14'44"
56	01'39"	02:16'23"
57	01'26"	02:17'49"
58	02'03"	02:19'52"
59	01'39"	02:21'31"
60	01'19"	02:22'50"
61	01'52"	02:24'42"
62	02'21"	02:27'03"
63	02'02"	02:29'05"
64	01'34"	02:30'39"
65	01'11"	02:31'50"
66	01'26"	02:33'16"
67	01'31"	02:34'47"
68	01'13"	02:36'00"
69	01'23"	02:37'23"
70	02'09"	02:39'32"
71	01'35"	02:41'07"
72	01'41"	02:42'48"
73	01'32"	02:44'20"
74	01'42"	02:46'02"
75	01'25"	02:47'27"
76	01'18"	02:48'45"
77	01'13"	02:49'58"
78	01'38"	02:51'36"
79	01'24"	02:53'00"
80	01'29"	02:54'29"
81	01'41"	02:56'10"
82	01'45"	02:57'55"
83	01'43"	02:59'38"
84	01'43"	03:01'21"
85	01'33"	03:02'54"
86	01'35"	03:04'29"
87	01'34"	03:06'03"
88	01'19"	03:07'22"
89	01'26"	03:08'48"
90	01'34"	03:10'22"
91	01'21"	03:11'43"
92	01'45"	03:13'28"
93	05'15"	03:18'43"
94	06'36"	03:25'19"
95	05'35"	03:30'54"
96	05'11"	03:36'05"
97	05'22"	03:41'27"
98	05'40"	03:47'07"
99	05'56"	03:53'03"
100	06'09"	03:59'12"
101	06'05"	04:05'17"
102	06'16"	04:11'33"
103	05'48"	04:17'21"
104	05'44"	04:23'05"
105	05'48"	04:28'53"
106	06'13"	04:35'06"
107	05'40"	04:40'46"
108	05'57"	04:46'43"
109	05'38"	04:52'21"
110	06'26"	04:58'47"
111	05'30"	05:04'17"
112	05'42"	05:09'59"
113	06'10"	05:16'09"
113.4	06'12"	05:18'22"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h