Jin-Yu Yang 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jin-Yu Yang 南投
ID 397398

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10.0 km | 00:54:46 | 05:28/km

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2018-10-21 06:10 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'26")

05'10"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'37")

05'10"

1000 / 3000

4

05'24"

(21'01")

05'24" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'21")

05'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Jin-Yu Yang

·

賽前宣言: 🏃🏼‍♀️

賽後評分: 心情很好呢☺️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Taco Chang, 許小蝦🦐 和其他 3 人說推

·

Taco Chang 凸台毓，這成績沒上嗎🤣

2018-10-31 15:48 ·

Jin-Yu Yang 沒有沒有這速度凸臺還沾不上邊😂

2018-11-12 21:44 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'11"	00:10'27"
3	05'10"	00:15'37"
4	05'25"	00:21'02"
5	05'20"	00:26'22"
6	05'45"	00:32'07"
7	05'57"	00:38'04"
8	05'25"	00:43'29"
9	05'34"	00:49'03"
10	05'16"	00:54'19"
10.1	05'21"	00:54'47"

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