張Yu昌 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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15.3 km | 01:18:24 | 05:07/km

日期: 2018-10-21 05:29 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'14" / 05'11" / 05'08" / 05'10" / 05'14" / 05'05" / 05'04" / 04'56" / 05'02" / 04'59" / 04'59" / 05'16" / 05'10" / 05'22" / 04'52" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'24")

05'11" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'33")

05'08" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'43")

05'10" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'56")

05'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.85 km

Y拖3代目(白43/44)201802 累積 : 393.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shychieh Yang, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·

宋遠征早安，晨運順心！

2018-10-21 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'11"	00:10'25"
3	05'08"	00:15'33"
4	05'10"	00:20'43"
5	05'14"	00:25'57"
6	05'05"	00:31'02"
7	05'04"	00:36'06"
8	04'56"	00:41'02"
9	05'02"	00:46'04"
10	04'59"	00:51'03"
11	04'59"	00:56'02"
12	05'16"	01:01'18"
13	05'10"	01:06'28"
14	05'22"	01:11'50"
15	04'52"	01:16'42"
15.3	05'37"	01:18'24"

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朋友動態

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