Lili皆辛苦 2018/10/21 訓練日誌

Lili皆辛苦彰化
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Lili皆辛苦

11.5 km | 01:03:37 | 05:31/km

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:03:37
總名次	2 / 93
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2018-10-21 06:10 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'10")

1000 / 1000

06'16"

(11'00")

06'16" (+01'43")

1000 / 2000

06'43"

(17'43")

06'43" (+02'10")

1000 / 3000

04'33"

(22'17")

04'33"

1000 / 4000

06'39"

(28'56")

06'39" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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支持在地的路跑活動

賽前宣言: GO

賽後評分: 工作人員嚴重不足，指引的亂七八糟
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, ♉ Syncs Wang 和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

梅海薇姐，超棒！超厲害的

2018-10-21 10:51 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 恭喜 Lili 再度登台，這些凸台都快變成 Lili 的專屬舞台了 😁😂
明年可以考慮來跑台中的城市半馬 ~ 🏃👍

2018-10-25 10:41 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	06'17"	00:11'05"
3	06'43"	00:17'48"
4	04'34"	00:22'22"
5	06'39"	00:29'01"
6	07'32"	00:36'33"
7	06'13"	00:42'46"
8	05'26"	00:48'12"
9	04'50"	00:53'02"
10	04'48"	00:57'50"
11	05'28"	01:03'18"
11.1	04'40"	01:04'00"