李明杰 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

李明杰南投
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:32:10 | 04:22/km | 第1半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:32:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09"

00:43'12"

10 km

(00:43'12")

00:22'03" (+00'54")

15 km

(01:04'53")

00:21'41" (+00'32")

00:44'59" (+01'47")

20 km

(01:28'11")

00:23'18" (+02'09")

Finish

(01:32:10)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 354 m - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'04"

(08'07")

04'04" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'24")

04'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'40")

04'15" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'08")

04'28" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能有好成績

賽後評分: 補給還好
給 4 星

10月累積里程 : 275.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chien Allen, 畯（準仔）和其他 24 人說推

·

李建鋒杰哥就是又帥又強！

2018-10-21 10:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'05"	00:08'08"
3	04'17"	00:12'25"
4	04'15"	00:16'40"
5	04'29"	00:21'09"
6	04'21"	00:25'30"
7	04'35"	00:30'05"
8	04'37"	00:34'42"
9	04'13"	00:38'55"
10	04'17"	00:43'12"
11	04'17"	00:47'29"
12	04'21"	00:51'50"
13	04'21"	00:56'11"
14	04'19"	01:00'30"
15	04'23"	01:04'53"
16	04'29"	01:09'22"
17	04'45"	01:14'07"
18	05'06"	01:19'13"
19	04'29"	01:23'42"
20	04'29"	01:28'11"
20.9	04'30"	01:32'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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