李能鳳 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

李能鳳高雄
ID 309692

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11.0 km | 01:18:50 | 07:10/km

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:18:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2018-10-21 06:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'34")

06'44"

1000 / 2000

3

07'03"

(20'37")

07'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'44")

07'06" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'46")

07'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太晚出發有點熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.03 km

Mizuno Rider22-OSAKA紀念版累積 : 604.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭文煥, Rain Juang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'45"	00:13'34"
3	07'59"	00:21'33"
4	07'06"	00:28'39"
5	07'03"	00:35'42"
6	11'11"	00:46'53"
7	07'14"	00:54'07"
8	07'32"	01:01'39"
9	07'29"	01:09'08"
10	07'36"	01:16'44"
11.0	07'00"	01:23'39"

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