Miller Yen 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Miller Yen 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:45:45 | 05:00/km | 第6半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+01'27")

00:51'23" (+01'16")

10 km

(00:51'23")

00:25'17" (+00'38")

15 km

(01:16'02")

00:24'39"

00:50'07"

20 km

(01:41'30")

00:25'28" (+00'49")

Finish

(01:45:45)

日期: 2018-10-21 06:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'09")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'24")

04'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'23")

04'59" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'32"

(20'56")

05'32" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'06")

05'09" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.94 km

ADIDAS TAKUMI REN 2 累積 : 96.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱雅慧, Sukur Suharti 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'45"	00:10'24"
3	04'59"	00:15'23"
4	05'33"	00:20'56"
5	05'10"	00:26'06"
6	04'59"	00:31'05"
7	05'42"	00:36'47"
8	05'05"	00:41'52"
9	04'30"	00:46'22"
10	05'01"	00:51'23"
11	04'35"	00:55'58"
12	04'46"	01:00'44"
13	05'01"	01:05'45"
14	04'51"	01:10'36"
15	05'26"	01:16'02"
16	05'03"	01:21'05"
17	04'59"	01:26'04"
18	05'16"	01:31'20"
19	05'07"	01:36'27"
20	05'03"	01:41'30"
20.9	04'41"	01:45'45"

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