yukanTelu🏔️🐗 2018/10/21 訓練日誌

yukanTelu🏔️🐗 桃園
ID 346251

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

yukanTelu🏔️🐗

22.0 km | 01:40:53 | 04:35/km | 第5半馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14" (+00'17")

00:45'50" (+01'45")

10 km

(00:45'50")

00:23'36" (+01'39")

15 km

(01:07'47")

00:21'57"

00:44'05"

20 km

(01:29'55")

00:22'08" (+00'11")

Finish

(01:40:53)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

03'48" (+00'01")

1000 / 1000

04'02"

(07'51")

04'02" (+00'15")

1000 / 2000

04'52"

(12'43")

04'52" (+01'05")

1000 / 3000

04'49"

(17'33")

04'49" (+01'02")

1000 / 4000

04'40"

(22'13")

04'40" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加

賽後評分: 前導車後面人不見，後面沒人引導找不到路
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.08 km

Nike ZoomFly 累積 : 785.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賞雨中, 黃國榮和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'03"	00:07'51"
3	04'53"	00:12'44"
4	04'49"	00:17'33"
5	04'41"	00:22'14"
6	04'42"	00:26'56"
7	04'06"	00:31'02"
8	06'21"	00:37'23"
9	04'20"	00:41'43"
10	04'07"	00:45'50"
11	04'30"	00:50'20"
12	03'52"	00:54'12"
13	04'03"	00:58'15"
14	04'37"	01:02'52"
15	04'55"	01:07'47"
16	05'34"	01:13'21"
17	04'10"	01:17'31"
18	03'50"	01:21'21"
19	03'47"	01:25'08"
20	04'47"	01:29'55"
21	04'48"	01:34'43"
21.9	06'51"	01:40'54"