Sally 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sally 新北市
ID 311729

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10.0 km | 01:10:34 | 07:03/km

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2018-10-21 07:12 - 平均心率: 170 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'19")

06'34"

1000 / 2000

3

07'27"

(20'46")

07'27" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'34")

06'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'20")

06'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 比去年進步

賽後評分: 獎品豐富但10K終點離會場太遠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.94 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'35"	00:13'19"
3	07'28"	00:20'47"
4	06'47"	00:27'34"
5	06'46"	00:34'20"
6	06'56"	00:41'16"
7	07'37"	00:48'53"
8	06'58"	00:55'51"
9	08'13"	01:04'04"
10.0	06'35"	01:10'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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