育政 2018/10/21 訓練日誌

育政台南
ID 359311

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

育政

半馬 | 01:34:30 | 04:28/km | 第2半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:34:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40"

00:43'33"

10 km

(00:43'33")

00:21'53" (+00'13")

15 km

(01:05'46")

00:22'13" (+00'33")

00:44'50" (+01'17")

20 km

(01:28'23")

00:22'37" (+00'57")

Finish

(01:34:30)

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 17462 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'14"

1010 / 1010

188 / 125

04'18"

(08'35")

04'16" (+00'02")

1005 / 2016

186 / 125

04'24"

(12'59")

04'21" (+00'07")

1009 / 3026

185 / 123

04'21"

(17'20")

04'18" (+00'04")

1009 / 4035

185 / 125

04'21"

(21'41")

04'20" (+00'06")

1003 / 5039

186 / 123

展開計圈分析

好可怕，高手雲集

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

萱, Long de Chen 和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

🌺🌟家誠🍁🎏 恭喜破PB，讚啦~

2018-10-21 11:46 ·

1 個人推

育政謝謝學長

2018-10-21 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'21"	00:08'34"
3	04'24"	00:12'58"
4	04'18"	00:17'16"
5	04'24"	00:21'40"
6	04'21"	00:26'01"
7	04'25"	00:30'26"
8	04'23"	00:34'49"
9	04'22"	00:39'11"
10	04'22"	00:43'33"
11	04'23"	00:47'56"
12	04'25"	00:52'21"
13	04'30"	00:56'51"
14	04'28"	01:01'19"
15	04'27"	01:05'46"
16	04'30"	01:10'16"
17	04'37"	01:14'53"
18	04'26"	01:19'19"
19	04'34"	01:23'53"
20	04'30"	01:28'23"
21	04'28"	01:32'51"
21.4	04'08"	01:34'30"