Tina Lee 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lee 台中
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半馬 | 02:20:56 | 06:40/km | 第15半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:33'08"

15 km

(01:40'12")

00:33'56" (+00'48")

01:10'10" (+03'54")

20 km

(02:16'26")

00:36'14" (+03'06")

Finish

(02:20:56)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

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賽後評分: 賽道交管優、補給豐盛，只怕你吃不下⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, SKY Wu 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kenny 🏃 恭喜Tina破PB ^_^

2018-10-21 10:27 ·

Kenny 🏃 補給豐盛，只怕你吃不下⋯
=> 虧了沒有很注意補給, 只有吃了兩塊西瓜兩杯水

2018-10-21 13:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'46"	00:13'54"
3	06'19"	00:20'13"
4	06'28"	00:26'41"
5	06'27"	00:33'08"
6	06'14"	00:39'22"
7	07'09"	00:46'31"
8	06'25"	00:52'56"
9	06'34"	00:59'30"
10	06'46"	01:06'16"
11	06'17"	01:12'33"
12	06'20"	01:18'53"
13	06'58"	01:25'51"
14	06'34"	01:32'25"
15	07'47"	01:40'12"
16	06'55"	01:47'07"
17	07'19"	01:54'26"
18	08'03"	02:02'29"
19	06'44"	02:09'13"
20	07'13"	02:16'26"
21	07'02"	02:23'28"
21.0	59'06"	02:24'18"

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