JONES TENG 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
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半馬 | 02:44:34 | 07:48/km | 第6半馬

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:44:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:32'58" (+04'00")

15 km

(01:37'24")

00:35'28" (+06'30")

01:09'49" (+07'53")

20 km

(02:11'45")

00:34'21" (+05'23")

Finish

(02:44:34)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 545 m - 地點: 桃園龍潭凌雲國中 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 1678 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

基本訓練
--
無敵山路，比上週還要命

賽前宣言: 桃園半馬

賽後評分: 兩個補給站之間有點遠
給 4 星

10月累積里程 : 215.29 km

Under Armour UA HOVR Sonic 芯片跑鞋累積 : 330.7 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'14"	00:12'22"
3	05'03"	00:17'25"
4	05'37"	00:23'02"
5	05'56"	00:28'58"
6	05'38"	00:34'36"
7	06'40"	00:41'16"
8	07'14"	00:48'30"
9	06'53"	00:55'23"
10	06'33"	01:01'56"
11	08'20"	01:10'16"
12	09'28"	01:19'44"
13	06'19"	01:26'03"
14	05'21"	01:31'24"
15	06'00"	01:37'24"
16	05'43"	01:43'07"
17	06'17"	01:49'24"
18	06'18"	01:55'42"
19	08'12"	02:03'54"
20	07'51"	02:11'45"
21	09'58"	02:21'43"
22	10'55"	02:32'38"
23	08'57"	02:41'35"
23.3	09'58"	02:44'35"

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