曹繼仁 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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11.0 km | 01:08:45 | 06:15/km

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:08:45
總名次	161 / 814
分組名次	34 / 139
平均速度	06:15/km

官方證書

曹繼仁

日期: 2018-10-21 06:40 - 地點: 高雄湖內慈濟宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 850 Cal - 總步數: 11624 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'22" (+00'31")

1009 / 1009

171 / 91

2

05'56"

(12'22")

05'54" (+00'03")

1003 / 2012

169 / 99

3

05'54"

(18'16")

05'51"

1005 / 3018

171 / 99

4

05'54"

(24'10")

05'52" (+00'01")

1005 / 4023

169 / 100

5

05'59"

(30'09")

05'57" (+00'06")

1003 / 5027

169 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.64 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 籃振平和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'56"	00:12'21"
3	05'54"	00:18'15"
4	05'54"	00:24'09"
5	05'59"	00:30'08"
6	06'43"	00:36'51"
7	05'56"	00:42'47"
8	06'11"	00:48'58"
9	06'48"	00:55'46"
10	06'11"	01:01'57"
11	06'07"	01:08'04"
11.1	05'52"	01:08'45"

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