James Lin 2018/10/21 訓練日誌

James Lin 台中
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James Lin

22.5 km | 02:38:00 | 07:01/km | 第5半馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+00'04")

01:11'57" (+02'06")

10 km

(01:11'57")

00:37'45" (+03'37")

15 km

(01:47'40")

00:35'43" (+01'35")

01:09'51"

20 km

(02:21'48")

00:34'08"

Finish

(02:38:00)

日期: 2018-10-21 06:06 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'49")

1000 / 1000

07'01"

(13'41")

07'01" (+01'10")

1000 / 2000

07'46"

(21'28")

07'46" (+01'55")

1000 / 3000

05'51"

(27'19")

05'51"

1000 / 4000

06'52"

(34'12")

06'52" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

James Lin

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復出賽選這場實在太硬！

賽前宣言: 隔了好久才又再跑馬，希望能享受家鄉跑道，無痛完賽。

賽後評分: 路線規劃不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.22 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 460.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JackPeng, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'01"	00:13'42"
3	07'47"	00:21'29"
4	05'51"	00:27'20"
5	06'52"	00:34'12"
6	07'57"	00:42'09"
7	07'02"	00:49'11"
8	06'58"	00:56'09"
9	08'38"	01:04'47"
10	07'10"	01:11'57"
11	07'07"	01:19'04"
12	06'56"	01:26'00"
13	07'04"	01:33'04"
14	06'57"	01:40'01"
15	07'39"	01:47'40"
16	07'14"	01:54'54"
17	07'46"	02:02'40"
18	05'56"	02:08'36"
19	06'55"	02:15'31"
20	06'17"	02:21'48"
21	06'20"	02:28'08"
22	06'34"	02:34'42"
22.4	07'55"	02:38'00"