活力美少女小渝 2018/10/21 訓練日誌

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活力美少女小渝

半馬 | 01:55:56 | 05:29/km | 第32半馬

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:55:56
總名次	20 / 621
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+01'23")

00:56'13" (+01'37")

10 km

(00:56'13")

00:27'59" (+01'08")

15 km

(01:23'58")

00:27'45" (+00'54")

00:54'36"

20 km

(01:50'49")

00:26'51"

Finish

(01:55:56)

日期: 2018-10-21 07:00 - 地點: 三重水漾公園 - 天氣: 豔陽高照 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'28")

1000 / 1000

05'33"

(11'14")

05'33" (+00'20")

1000 / 2000

05'47"

(17'02")

05'47" (+00'34")

1000 / 3000

05'34"

(22'36")

05'34" (+00'21")

1000 / 4000

05'37"

(28'14")

05'37" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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以賽代訓，跑友見面開心

賽前宣言: 再來玩一玩

賽後評分: 很熟悉的路線，完賽禮豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.56 km

On Cloudflow 累積 : 340.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林威宇, 鐘和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

婉瑜💖 恭喜完賽∼

2018-10-21 11:26 ·

逐風之魂🦅 恭喜完賽～

2018-10-21 13:37 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'34"	00:11'15"
3	05'47"	00:17'02"
4	05'34"	00:22'36"
5	05'38"	00:28'14"
6	05'39"	00:33'53"
7	05'35"	00:39'28"
8	05'35"	00:45'03"
9	05'35"	00:50'38"
10	05'35"	00:56'13"
11	05'35"	01:01'48"
12	05'38"	01:07'26"
13	05'31"	01:12'57"
14	05'25"	01:18'22"
15	05'36"	01:23'58"
16	05'21"	01:29'19"
17	05'26"	01:34'45"
18	05'31"	01:40'16"
19	05'19"	01:45'35"
20	05'14"	01:50'49"
21.0	05'10"	01:55'59"