黃菁菁 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃菁菁嘉義
ID 213730

18 位追隨者

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22.5 km | 02:38:26 | 07:02/km | 第23半馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:38:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:37'06" (+05'17")

15 km

(01:43'54")

00:34'59" (+03'10")

01:11'31" (+02'36")

20 km

(02:20'26")

00:36'32" (+04'43")

Finish

(02:38:26)

日期: 2018-10-21 06:06 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

06'36"

(12'12")

06'36" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'58"

(19'10")

06'58" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'09")

05'59" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'48")

06'38" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃菁菁

·

賽前宣言: 超可愛的大佛獎牌！😍😍

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.58 km

美津濃 18代累積 : 324.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 鐘和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hungone紅丸子恭喜完賽!!差一點點，可惜了!!

2018-10-22 21:10 ·

1 個人推

黃菁菁我盡力了，大家都超強的

2018-10-23 07:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'36"	00:12'12"
3	06'59"	00:19'11"
4	05'59"	00:25'10"
5	06'39"	00:31'49"
6	07'41"	00:39'30"
7	06'52"	00:46'22"
8	07'20"	00:53'42"
9	08'13"	01:01'55"
10	07'00"	01:08'55"
11	06'33"	01:15'28"
12	07'13"	01:22'41"
13	07'42"	01:30'23"
14	06'26"	01:36'49"
15	07'05"	01:43'54"
16	06'53"	01:50'47"
17	07'28"	01:58'15"
18	07'06"	02:05'21"
19	07'41"	02:13'02"
20	07'24"	02:20'26"
21	07'11"	02:27'37"
22	07'33"	02:35'10"
22.4	07'45"	02:38'26"

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