Yen Tzu Chang 2018/10/21 訓練日誌

Yen Tzu Chang 雲林
ID 379937

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Yen Tzu Chang

半馬 | 02:19:47 | 06:37/km | 第12半馬

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:19:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+10'55")

01:16'15" (+20'51")

10 km

(01:16'15")

00:37'54" (+10'28")

15 km

(01:43'41")

00:27'26"

00:55'24"

20 km

(02:11'39")

00:27'58" (+00'32")

Finish

(02:19:47)

日期: 2018-10-21 07:00 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'49")

1000 / 1000

07'00"

(14'06")

07'00" (+01'43")

1000 / 2000

08'02"

(22'09")

08'02" (+02'45")

1000 / 3000

07'39"

(29'49")

07'39" (+02'22")

1000 / 4000

08'31"

(38'20")

08'31" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Yen Tzu Chang

留言

本來想輕鬆帶朋友跑7-8分速
誰知
太陽太熱情
跑到一半快曬傷了
只好拋棄朋友.....默默加速🤣🤣🤣

賽後評分: 會場超熱鬧完賽禮好豐富🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝俊賓, 鐘和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'00"	00:14'07"
3	08'03"	00:22'10"
4	07'40"	00:29'50"
5	08'31"	00:38'21"
6	08'02"	00:46'23"
7	08'33"	00:54'56"
8	07'09"	01:02'05"
9	07'47"	01:09'52"
10	06'23"	01:16'15"
11	05'17"	01:21'32"
12	05'55"	01:27'27"
13	05'22"	01:32'49"
14	05'25"	01:38'14"
15	05'27"	01:43'41"
16	05'52"	01:49'33"
17	05'29"	01:55'02"
18	05'19"	02:00'21"
19	05'45"	02:06'06"
20	05'33"	02:11'39"
21	05'38"	02:17'17"
21.5	05'17"	02:19'47"