王益山 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

王益山台南
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半馬 | 02:29:24 | 07:04/km | 第5半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:10'42" (+01'29")

10 km

(01:10'42")

00:36'27" (+02'12")

15 km

(01:45'30")

00:34'48" (+00'33")

01:09'13"

20 km

(02:19'55")

00:34'25" (+00'10")

Finish

(02:29:24)

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'00")

06'40" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'43")

06'42" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'42")

06'59" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'14")

06'32" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Happy run

賽後評分: 玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.76 km

Skechers GORUN 600灰累積 : 321.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪偉騰, 黃鈺隆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'40"	00:14'01"
3	06'43"	00:20'44"
4	06'59"	00:27'43"
5	06'32"	00:34'15"
6	07'54"	00:42'09"
7	07'23"	00:49'32"
8	06'39"	00:56'11"
9	07'51"	01:04'02"
10	06'40"	01:10'42"
11	07'27"	01:18'09"
12	06'14"	01:24'23"
13	08'54"	01:33'17"
14	06'02"	01:39'19"
15	06'11"	01:45'30"
16	06'35"	01:52'05"
17	06'06"	01:58'11"
18	07'51"	02:06'02"
19	06'08"	02:12'10"
20	07'45"	02:19'55"
21	06'11"	02:26'06"
21.4	07'42"	02:29'25"

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