國進(挖洞大隊) 2018/10/21 訓練日誌

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

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國進(挖洞大隊)

全馬 | 03:21:12 | 04:46/km | 第18馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:21:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:47'06" (+01'02")

10 km

(00:47'06")

00:24'32" (+01'58")

15 km

(01:09'46")

00:22'40" (+00'06")

00:46'04"

20 km

(01:33'10")

00:23'24" (+00'50")

25 km

(01:56'48")

00:23'38" (+01'04")

00:47'01" (+00'57")

30 km

(02:20'11")

00:23'23" (+00'49")

35 km

(02:45'46")

00:25'35" (+03'01")

00:51'22" (+05'18")

40 km

(03:11'33")

00:25'47" (+03'13")

Finish

(03:21:12)

日期: 2018-10-21 06:06 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'46"

(08'45")

04'46" (+00'47")

1000 / 2000

04'52"

(13'38")

04'52" (+00'53")

1000 / 3000

04'08"

(17'46")

04'08" (+00'09")

1000 / 4000

04'48"

(22'34")

04'48" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

國進(挖洞大隊)

留言

賽前宣言: 路線不錯

賽後評分: 首次見到大佛本尊。後段要抽筋感覺不斷。慢慢累積。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 525.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tsaiyu, 丫泉和其他 33 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Kent Hong （見成）恭喜全馬高速完賽；超級強、超讚！

2018-10-21 21:31 ·

1 個人推

智源超強的山路全馬成績 , 恭喜上凸台完賽~

2018-10-22 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'46"	00:08'45"
3	04'53"	00:13'38"
4	04'08"	00:17'46"
5	04'48"	00:22'34"
6	05'07"	00:27'41"
7	04'50"	00:32'31"
8	04'27"	00:36'58"
9	05'36"	00:42'34"
10	04'32"	00:47'06"
11	04'40"	00:51'46"
12	04'37"	00:56'23"
13	04'25"	01:00'48"
14	04'46"	01:05'34"
15	04'12"	01:09'46"
16	04'26"	01:14'12"
17	04'34"	01:18'46"
18	04'28"	01:23'14"
19	04'35"	01:27'49"
20	05'21"	01:33'10"
21	05'07"	01:38'17"
22	05'15"	01:43'32"
23	04'35"	01:48'07"
24	04'20"	01:52'27"
25	04'21"	01:56'48"
26	04'15"	02:01'03"
27	04'43"	02:05'46"
28	04'46"	02:10'32"
29	05'06"	02:15'38"
30	04'33"	02:20'11"
31	05'38"	02:25'49"
32	04'37"	02:30'26"
33	04'47"	02:35'13"
34	05'13"	02:40'26"
35	05'20"	02:45'46"
36	05'46"	02:51'32"
37	05'32"	02:57'04"
38	05'04"	03:02'08"
39	04'57"	03:07'05"
40	04'28"	03:11'33"
41	04'30"	03:16'03"
42	04'49"	03:20'52"
42.1	04'06"	03:21'12"