趙淏珽 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

趙淏珽台中
ID 335347

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半馬 | 02:01:24 | 05:45/km | 第2半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:26'18" (+00'19")

15 km

(01:18'34")

00:26'17" (+00'18")

01:00'31" (+08'14")

20 km

(01:52'48")

00:34'14" (+08'15")

Finish

(02:01:24)

日期: 2018-10-21 06:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'21")

05'12" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'27")

05'05"

1000 / 3000

4

05'11"

(20'38")

05'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'58")

05'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無痛完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'12"	00:10'22"
3	05'05"	00:15'27"
4	05'12"	00:20'39"
5	05'20"	00:25'59"
6	05'08"	00:31'07"
7	05'19"	00:36'26"
8	05'26"	00:41'52"
9	05'08"	00:47'00"
10	05'17"	00:52'17"
11	05'08"	00:57'25"
12	05'07"	01:02'32"
13	05'06"	01:07'38"
14	05'23"	01:13'01"
15	05'33"	01:18'34"
16	05'56"	01:24'30"
17	07'05"	01:31'35"
18	07'46"	01:39'21"
19	07'15"	01:46'36"
20	06'12"	01:52'48"
21	08'38"	02:01'26"
21.0	24'30"	02:01'28"

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