Vita Yu鋼鐵V 2018/10/21 訓練日誌

Vita Yu鋼鐵V 新北市
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Vita Yu鋼鐵V

半馬 | 02:31:08 | 07:09/km | 第16半馬

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:31:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:33'56" (+05'41")

15 km

(01:45'43")

00:43'32" (+15'17")

01:19'14" (+17'03")

20 km

(02:21'25")

00:35'42" (+07'27")

Finish

(02:31:08)

日期: 2018-10-21 07:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'11")

1000 / 1000

05'31"

(11'14")

05'31"

1000 / 2000

05'51"

(17'05")

05'51" (+00'20")

1000 / 3000

05'33"

(22'39")

05'33" (+00'02")

1000 / 4000

05'35"

(28'15")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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留言

恭喜大家漂亮完賽
晨跑完，還能領超多禮物!開心
腳踝痛，請醫護人員噴三次肌樂
勉強時走時跑，走路完賽開心沒棄賽
跟腰痛的跑者大哥邊走邊交流
，互相打氣跑會痛就一起快走吧嘻嘻嘻
痛苦的過程
#合歡山前三週100公里訓練快完成了
#臨時買到轉讓雖然沒衣服背心裙子完賽禮還真多
#回家冰敷腳踝及肌腱炎手臂才是王道

賽前宣言: 希望能破PB加油

賽後評分: 七點起跑太熱，補給站有點遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.15 km

愛迪達小藍累積 : 53.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 楊志達和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

白天怕水恭喜高速完賽

2018-10-21 13:28 ·

謝可愛
恭喜完賽

2018-10-22 20:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'32"	00:11'14"
3	05'52"	00:17'06"
4	05'33"	00:22'39"
5	05'36"	00:28'15"
6	06'56"	00:35'11"
7	06'05"	00:41'16"
8	06'34"	00:47'50"
9	06'31"	00:54'21"
10	07'50"	01:02'11"
11	06'31"	01:08'42"
12	09'46"	01:18'28"
13	09'58"	01:28'26"
14	07'17"	01:35'43"
15	10'00"	01:45'43"
16	06'46"	01:52'29"
17	08'12"	02:00'41"
18	07'44"	02:08'25"
19	06'09"	02:14'34"
20	06'51"	02:21'25"
21	07'15"	02:28'40"
21.3	09'22"	02:31'08"