汪宗明 2018/10/21 訓練日誌

汪宗明桃園
ID 191979

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汪宗明

半馬 | 01:41:18 | 04:48/km | 第22半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:41:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+01'25")

00:48'27" (+01'39")

10 km

(00:48'27")

00:24'02" (+01'02")

15 km

(01:11'27")

00:23'00"

00:46'48"

20 km

(01:35'15")

00:23'48" (+00'48")

Finish

(01:41:18)

日期: 2018-10-21 06:09 - 地點: 新竹縣立體育場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'01")

1000 / 1000

04'39"

(10'02")

04'39" (+00'18")

1000 / 2000

04'47"

(14'50")

04'47" (+00'26")

1000 / 3000

04'48"

(19'39")

04'48" (+00'27")

1000 / 4000

04'46"

(24'25")

04'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

汪宗明

留言

桃園

汪宗明

留言

因為最後一個路口的紅燈，半馬破百只好等下次啦。

賽前宣言: 跑馬季節的第一場賽事，跑一下半馬！

賽後評分: 補給普通、路線不錯、交管嚴格
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mei Mei Huang, 呂理用和其他 7 人說推

留言

呂理用早安！恭喜半馬快速順利完賽！這個半馬跑得棒！已快破百了！加油！

2018-10-23 10:16 ·

1 個人推

汪宗明謝謝呂大哥的鼓勵，小弟還需要再磨練。

2018-10-23 19:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'39"	00:10'02"
3	04'48"	00:14'50"
4	04'49"	00:19'39"
5	04'46"	00:24'25"
6	04'52"	00:29'17"
7	04'45"	00:34'02"
8	04'48"	00:38'50"
9	04'44"	00:43'34"
10	04'53"	00:48'27"
11	04'22"	00:52'49"
12	04'33"	00:57'22"
13	04'43"	01:02'05"
14	04'39"	01:06'44"
15	04'43"	01:11'27"
16	04'41"	01:16'08"
17	04'50"	01:20'58"
18	04'45"	01:25'43"
19	04'49"	01:30'32"
20	04'43"	01:35'15"
21	05'08"	01:40'23"
21.2	04'14"	01:41'17"