Xiuyi Huang 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Xiuyi Huang 台南
ID 229288

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:31:45 | 04:20/km | 第8半馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:31:45
總名次	3 / 581
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+01'17")

00:45'24" (+01'16")

10 km

(00:45'24")

00:22'13" (+00'19")

15 km

(01:07'38")

00:22'14" (+00'20")

00:44'08"

20 km

(01:29'32")

00:21'54"

Finish

(01:31:45)

日期: 2018-10-21 06:45 - 總爬升: 1429 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'42")

04'19" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'02"

(14'44")

06'02" (+02'21")

1000 / 3000

4

04'03"

(18'48")

04'03" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'22"

(23'10")

04'22" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景很好，就是爬坡很累😅

賽後評分: 路線多變很有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 396.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭誠, 黃鈺隆和其他 5 人說推

·

Sandy Ma 恭喜總三！

2018-10-21 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'19"	00:08'43"
3	06'02"	00:14'45"
4	04'04"	00:18'49"
5	04'22"	00:23'11"
6	04'07"	00:27'18"
7	05'30"	00:32'48"
8	03'17"	00:36'05"
9	04'51"	00:40'56"
10	04'28"	00:45'24"
11	03'51"	00:49'15"
12	03'56"	00:53'11"
13	05'06"	00:58'17"
14	04'50"	01:03'07"
15	04'31"	01:07'38"
16	03'41"	01:11'19"
17	05'28"	01:16'47"
18	02'34"	01:19'21"
19	05'40"	01:25'01"
20	04'31"	01:29'32"
20.5	04'15"	01:31'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km