江勝春 2018/10/21 訓練日誌

江勝春桃園
ID 192369

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江勝春

全馬 | 04:21:26 | 06:11/km | 第37馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:21:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+00'58")

01:00'21" (+01'15")

10 km

(01:00'21")

00:31'04" (+02'45")

15 km

(01:29'29")

00:29'08" (+00'49")

00:59'51" (+00'45")

20 km

(02:00'12")

00:30'43" (+02'24")

25 km

(02:28'31")

00:28'19"

00:59'06"

30 km

(02:59'18")

00:30'47" (+02'28")

35 km

(03:33'49")

00:34'31" (+06'12")

01:09'37" (+10'31")

40 km

(04:08'55")

00:35'06" (+06'47")

Finish

(04:21:26)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 802 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2168 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'15")

1000 / 1000

05'25"

(10'35")

05'25" (+00'31")

1000 / 2000

06'22"

(16'58")

06'22" (+01'28")

1000 / 3000

06'16"

(23'14")

06'16" (+01'22")

1000 / 4000

06'02"

(29'16")

06'02" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江勝春

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桃園

江勝春

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賽後評分: 很優的路線值得再次體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.15 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22234.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵文, 呂明潤和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'26"	00:10'35"
3	06'23"	00:16'58"
4	06'16"	00:23'14"
5	06'03"	00:29'17"
6	06'07"	00:35'24"
7	05'37"	00:41'01"
8	07'32"	00:48'33"
9	06'37"	00:55'10"
10	05'11"	01:00'21"
11	06'11"	01:06'32"
12	04'55"	01:11'27"
13	05'11"	01:16'38"
14	05'56"	01:22'34"
15	06'55"	01:29'29"
16	07'11"	01:36'40"
17	06'50"	01:43'30"
18	05'06"	01:48'36"
19	05'52"	01:54'28"
20	05'44"	02:00'12"
21	05'37"	02:05'49"
22	05'08"	02:10'57"
23	05'25"	02:16'22"
24	06'00"	02:22'22"
25	06'09"	02:28'31"
26	06'59"	02:35'30"
27	07'08"	02:42'38"
28	05'26"	02:48'04"
29	05'24"	02:53'28"
30	05'50"	02:59'18"
31	06'59"	03:06'17"
32	06'32"	03:12'49"
33	06'10"	03:18'59"
34	06'45"	03:25'44"
35	08'05"	03:33'49"
36	08'59"	03:42'48"
37	06'25"	03:49'13"
38	06'25"	03:55'38"
39	06'08"	04:01'46"
40	07'09"	04:08'55"
41	07'12"	04:16'07"
41.7	07'29"	04:21'26"