高文昱 2018/10/21 訓練日誌

高文昱台中
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高文昱

半馬 | 02:25:22 | 06:53/km | 第15半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:25:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:32'07" (+01'42")

15 km

(01:38'21")

00:35'49" (+05'24")

01:16'07" (+13'35")

20 km

(02:18'39")

00:40'18" (+09'53")

Finish

(02:25:22)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

05'44"

(11'18")

05'44" (+00'11")

1000 / 2000

06'07"

(17'26")

06'07" (+00'34")

1000 / 3000

06'32"

(23'58")

06'32" (+00'59")

1000 / 4000

06'26"

(30'24")

06'26" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很舒服的一場田野間的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.05 km

NIKE FLYKNIT 累積 : 64.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Flyant Lin, 林老師和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'45"	00:11'19"
3	06'08"	00:17'27"
4	06'32"	00:23'59"
5	06'26"	00:30'25"
6	06'14"	00:36'39"
7	07'05"	00:43'44"
8	06'18"	00:50'02"
9	05'42"	00:55'44"
10	06'48"	01:02'32"
11	06'07"	01:08'39"
12	06'45"	01:15'24"
13	07'16"	01:22'40"
14	07'09"	01:29'49"
15	08'32"	01:38'21"
16	07'02"	01:45'23"
17	09'53"	01:55'16"
18	09'13"	02:04'29"
19	06'50"	02:11'19"
20	07'20"	02:18'39"
21.0	07'00"	02:25'22"