Green Chen 2018/10/21 訓練日誌

Green Chen 台北市
ID 228268

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Green Chen

半馬 | 01:55:01 | 05:27/km | 第34半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:28'02" (+00'48")

15 km

(01:23'29")

00:28'13" (+00'59")

00:57'38" (+02'22")

20 km

(01:52'54")

00:29'25" (+02'11")

Finish

(01:55:01)

日期: 2018-10-21 06:30 - 地點: 湖內 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'18")

1000 / 1000

05'24"

(10'49")

05'24" (+00'18")

1000 / 2000

05'24"

(16'14")

05'24" (+00'18")

1000 / 3000

05'26"

(21'40")

05'26" (+00'20")

1000 / 4000

05'33"

(27'14")

05'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

身為1h55'列車長配速成功達標，一路還吃了不少補給，恭喜2位搭上列車的美女選手破自己的PB

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.53 km

361° FEISU 累積 : 721.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ㄚ隆, 特南克斯和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Huifen Liao 辛苦偉段長悶著無法飆速、原地踏步踏等小妹跟上！還好～有小破PB，沒打壞您破速列車長的招牌(≧∇≦)

2018-10-21 16:11 ·

1 個人推

特南克斯恭喜偉哥配速成功啦

2018-10-22 10:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'25"	00:10'49"
3	05'25"	00:16'14"
4	05'26"	00:21'40"
5	05'34"	00:27'14"
6	05'40"	00:32'54"
7	05'26"	00:38'20"
8	05'34"	00:43'54"
9	05'52"	00:49'46"
10	05'30"	00:55'16"
11	05'35"	01:00'51"
12	05'23"	01:06'14"
13	06'17"	01:12'31"
14	05'34"	01:18'05"
15	05'24"	01:23'29"
16	06'04"	01:29'33"
17	06'14"	01:35'47"
18	05'28"	01:41'15"
19	06'08"	01:47'23"
20	05'31"	01:52'54"
21	05'07"	01:58'01"
21.1	04'22"	01:58'35"