柱子 2018/10/21 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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柱子

全馬 | 04:19:37 | 06:09/km | 第62馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:19:37
總名次	42 / 227
分組名次	10 / 57
平均速度	06:09/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+02'59")

01:03'27" (+04'11")

10 km

(01:03'27")

00:31'40" (+02'52")

15 km

(01:36'02")

00:32'35" (+03'47")

01:03'19" (+04'03")

20 km

(02:06'46")

00:30'44" (+01'56")

25 km

(02:37'14")

00:30'28" (+01'40")

00:59'16"

30 km

(03:06'02")

00:28'48"

35 km

(03:37'14")

00:31'12" (+02'24")

01:01'39" (+02'23")

40 km

(04:07'41")

00:30'27" (+01'39")

Finish

(04:19:37)

日期: 2018-10-21 06:06 - 總爬升: 571 m - 地點: 建國科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

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彰化139馬拉松

賽後評分: 賽道安排不理想，不只閃車還要閃人，縣道139車輛很多，交管不易，補給不錯，一次就好。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.42 km

asics 虎走5 累積 : 1849.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹志隆, Ching Huan Liang 和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

邱暉銘恭喜助哥再下一馬，帥

2018-10-21 20:28 ·

花花恭喜完賽

2018-10-22 15:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'23"	00:13'01"
3	07'16"	00:20'17"
4	05'30"	00:25'47"
5	06'00"	00:31'47"
6	06'59"	00:38'46"
7	06'01"	00:44'47"
8	05'59"	00:50'46"
9	06'24"	00:57'10"
10	06'17"	01:03'27"
11	05'41"	01:09'08"
12	09'54"	01:19'02"
13	05'39"	01:24'41"
14	05'47"	01:30'28"
15	05'34"	01:36'02"
16	05'33"	01:41'35"
17	07'18"	01:48'53"
18	05'31"	01:54'24"
19	05'33"	01:59'57"
20	06'49"	02:06'46"
21	06'11"	02:12'57"
22	07'20"	02:20'17"
23	05'32"	02:25'49"
24	05'15"	02:31'04"
25	06'10"	02:37'14"
26	05'04"	02:42'18"
27	06'00"	02:48'18"
28	05'38"	02:53'56"
29	06'41"	03:00'37"
30	05'25"	03:06'02"
31	06'44"	03:12'46"
32	06'34"	03:19'20"
33	05'52"	03:25'12"
34	06'19"	03:31'31"
35	05'43"	03:37'14"
36	06'04"	03:43'18"
37	06'16"	03:49'34"
38	05'59"	03:55'33"
39	06'46"	04:02'19"
40	05'22"	04:07'41"
41	05'32"	04:13'13"
42	05'51"	04:19'04"
42.0	04'36"	04:19'10"