hkg3957 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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10.0 km | 01:18:13 | 07:49/km

荃灣青公活力跑2018

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:18:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2018-10-21 09:00 - 地點: 白石角 - 天氣: ☁️☀️☀️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'07"

(14'09")

07'07" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'48")

07'38" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'38"

(29'27")

07'38" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'25"

(36'53")

07'25" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.32 km

on cloudster 累積 : 798.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'07"	00:14'09"
3	07'39"	00:21'48"
4	07'39"	00:29'27"
5	07'25"	00:36'52"
6	08'08"	00:45'00"
7	08'06"	00:53'06"
8	08'03"	01:01'09"
9	07'52"	01:09'01"
10	07'45"	01:16'46"
10.2	07'50"	01:18'13"

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成績 : 01:07:05

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