劉男 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉男高雄
ID 262712

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半馬 | 03:13:16 | 09:09/km | 第9半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29"

01:20'39"

10 km

(01:20'39")

00:44'10" (+07'41")

15 km

(02:08'55")

00:48'16" (+11'47")

01:40'13" (+19'34")

20 km

(03:00'52")

00:51'57" (+15'28")

Finish

(03:13:16)

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'48")

07'18" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'07")

07'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'16")

07'09"

1000 / 4000

5

07'12"

(36'29")

07'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

懶惰沒練習的結果，大腿抽筋了⋯⋯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯，讚👍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.16 km

Asics GT 2000 累積 : 535.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Thomas Yeh, 劉男和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'18"	00:14'48"
3	07'19"	00:22'07"
4	07'09"	00:29'16"
5	07'13"	00:36'29"
6	09'00"	00:45'29"
7	07'24"	00:52'53"
8	08'24"	01:01'17"
9	10'16"	01:11'33"
10	09'06"	01:20'39"
11	09'38"	01:30'17"
12	09'35"	01:39'52"
13	09'42"	01:49'34"
14	09'48"	01:59'22"
15	09'33"	02:08'55"
16	10'38"	02:19'33"
17	09'49"	02:29'22"
18	11'02"	02:40'24"
19	09'47"	02:50'11"
20	10'41"	03:00'52"
21	08'47"	03:09'39"
21.4	08'58"	03:13'16"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"