Webber 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 05:22:09 | 07:38/km | 第138馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:22:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:09'56"

10 km

(01:09'56")

00:35'22" (+00'48")

15 km

(01:46'30")

00:36'34" (+02'00")

01:16'48" (+06'52")

20 km

(02:26'44")

00:40'14" (+05'40")

25 km

(03:03'58")

00:37'14" (+02'40")

01:17'44" (+07'48")

30 km

(03:44'28")

00:40'30" (+05'56")

35 km

(04:22'38")

00:38'10" (+03'36")

01:18'18" (+08'22")

40 km

(05:02'46")

00:40'08" (+05'34")

Finish

(05:22:09)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2717 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'16")

06'49" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'57")

06'40" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'06")

07'08" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'34")

06'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

...…

賽後評分: 及格
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.57 km

ASICS 虎走六累積 : 91.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'49"	00:14'16"
3	06'41"	00:20'57"
4	07'09"	00:28'06"
5	06'28"	00:34'34"
6	07'37"	00:42'11"
7	06'34"	00:48'45"
8	07'19"	00:56'04"
9	06'53"	01:02'57"
10	06'59"	01:09'56"
11	07'13"	01:17'09"
12	07'18"	01:24'27"
13	08'12"	01:32'39"
14	06'50"	01:39'29"
15	07'01"	01:46'30"
16	07'31"	01:54'01"
17	06'55"	02:00'56"
18	08'02"	02:08'58"
19	08'50"	02:17'48"
20	08'56"	02:26'44"
21	07'39"	02:34'23"
22	05'56"	02:40'19"
23	07'55"	02:48'14"
24	07'48"	02:56'02"
25	07'56"	03:03'58"
26	09'30"	03:13'28"
27	09'03"	03:22'31"
28	08'03"	03:30'34"
29	07'06"	03:37'40"
30	06'48"	03:44'28"
31	08'17"	03:52'45"
32	06'50"	03:59'35"
33	07'30"	04:07'05"
34	08'06"	04:15'11"
35	07'27"	04:22'38"
36	06'58"	04:29'36"
37	08'33"	04:38'09"
38	08'14"	04:46'23"
39	08'21"	04:54'44"
40	08'02"	05:02'46"
41	07'41"	05:10'27"
42	09'34"	05:20'01"
42.2	09'48"	05:22'09"

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