王全利 (新竹瘋) 2018/10/21 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

恭喜完成了第 150 馬

全馬 | 04:10:02 | 05:55/km | 第150馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:10:02
總名次	106 / 523
分組名次	31 / 130
平均速度	05:55/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+00'39")

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:27'46"

15 km

(01:24'47")

00:28'36" (+00'50")

00:59'12" (+03'01")

20 km

(01:55'23")

00:30'36" (+02'50")

25 km

(02:23'18")

00:27'55" (+00'09")

00:57'52" (+01'41")

30 km

(02:53'15")

00:29'57" (+02'11")

35 km

(03:25'17")

00:32'02" (+04'16")

01:04'00" (+07'49")

40 km

(03:57'15")

00:31'58" (+04'12")

Finish

(04:10:02)

日期: 2018-10-21 05:58 - 總爬升: 662 m - 地點: 新竹縣立體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 97 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'36")

1000 / 1000

05'25"

(11'14")

05'25" (+00'12")

1000 / 2000

05'28"

(16'42")

05'28" (+00'15")

1000 / 3000

05'28"

(22'11")

05'28" (+00'15")

1000 / 4000

06'13"

(28'25")

06'13" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

看到好久不見的隊友「昌錡」蠻高興的，在11ｋ被刷過，很想追上去，但心有餘力不從心，眼看著他離我愈來愈遠、愈來愈遠。

賽後評分: 前半馬緩上坡而上，心裡想沒有關係，等一下回程就是緩下坡，結果沒有，回程改跑堤岸緩下坡沒了，卻被曬的不要不要的。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 22 人說推

留言

觀看另 10 則留言

王全利 (新竹瘋) 謝謝品衡兄

2018-10-22 08:23 ·

王全利 (新竹瘋) 謝謝嘉義大美女

2018-10-22 08:24 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'25"	00:11'15"
3	05'28"	00:16'43"
4	05'28"	00:22'11"
5	06'14"	00:28'25"
6	05'26"	00:33'51"
7	05'43"	00:39'34"
8	05'30"	00:45'04"
9	05'34"	00:50'38"
10	05'33"	00:56'11"
11	05'31"	01:01'42"
12	05'36"	01:07'18"
13	06'12"	01:13'30"
14	05'36"	01:19'06"
15	05'41"	01:24'47"
16	06'46"	01:31'33"
17	05'45"	01:37'18"
18	06'15"	01:43'33"
19	05'49"	01:49'22"
20	06'01"	01:55'23"
21	05'38"	02:01'01"
22	05'22"	02:06'23"
23	05'59"	02:12'22"
24	05'14"	02:17'36"
25	05'42"	02:23'18"
26	06'13"	02:29'31"
27	05'24"	02:34'55"
28	06'25"	02:41'20"
29	05'48"	02:47'08"
30	06'07"	02:53'15"
31	06'49"	03:00'04"
32	05'50"	03:05'54"
33	06'26"	03:12'20"
34	06'26"	03:18'46"
35	06'31"	03:25'17"
36	06'59"	03:32'16"
37	06'10"	03:38'26"
38	06'38"	03:45'04"
39	06'00"	03:51'04"
40	06'11"	03:57'15"
41	06'01"	04:03'16"
42	06'12"	04:09'28"
42.2	04'21"	04:10'13"