ching 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

ching 高雄
ID 68582

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:42:18 | 07:41/km | 第1半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:12'21"

10 km

(01:12'21")

00:36'54" (+01'27")

15 km

(01:50'11")

00:37'50" (+02'23")

01:18'55" (+06'34")

20 km

(02:31'16")

00:41'05" (+05'38")

Finish

(02:42:18)

日期: 2018-10-21 06:30 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

07'14"

(14'08")

07'14" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'21")

07'12" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'20")

06'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'25")

07'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱死媽媽我

賽前宣言: 😀

賽後評分: 在早點起跑就好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫明榮, 吳憲璋和其他 7 人說推

·

許祝文太厲害了！怕熱就再早點回來

2018-10-21 12:36 ·

1 個人推

ching 哈哈文哥我是慢速車開太快會爆掉會更慘

2018-10-21 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'14"	00:14'10"
3	07'13"	00:21'23"
4	06'59"	00:28'22"
5	07'05"	00:35'27"
6	07'16"	00:42'43"
7	07'09"	00:49'52"
8	07'12"	00:57'04"
9	07'54"	01:04'58"
10	07'23"	01:12'21"
11	07'46"	01:20'07"
12	07'19"	01:27'26"
13	07'40"	01:35'06"
14	07'31"	01:42'37"
15	07'34"	01:50'11"
16	08'36"	01:58'47"
17	07'52"	02:06'39"
18	08'10"	02:14'49"
19	08'13"	02:23'02"
20	08'14"	02:31'16"
21	08'16"	02:39'32"
21.4	07'07"	02:42'20"

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