洲淡定 2018/10/21 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

半馬 | 02:25:59 | 06:55/km | 第43半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:32'49" (+00'40")

15 km

(01:40'30")

00:35'32" (+03'23")

01:11'21" (+06'23")

20 km

(02:16'19")

00:35'49" (+03'40")

Finish

(02:25:59)

日期: 2018-10-21 06:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1283 Cal - 總步數: 26576 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'38" (+00'35")

1005 / 1005

185 / 81

06'28"

(13'09")

06'25" (+00'22")

1007 / 2013

186 / 83

06'20"

(19'29")

06'19" (+00'16")

1001 / 3015

185 / 85

06'29"

(25'58")

06'28" (+00'25")

1001 / 4017

186 / 83

06'12"

(32'10")

06'11" (+00'08")

1001 / 5018

184 / 87

展開計圈分析

高雄

洲淡定

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賽後評分: 賽後補給需加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.20 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1308.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊龍懋和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'25"	00:13'05"
3	06'23"	00:19'28"
4	06'29"	00:25'57"
5	06'12"	00:32'09"
6	06'32"	00:38'41"
7	06'06"	00:44'47"
8	06'32"	00:51'19"
9	07'09"	00:58'28"
10	06'30"	01:04'58"
11	07'31"	01:12'29"
12	06'42"	01:19'11"
13	07'40"	01:26'51"
14	07'20"	01:34'11"
15	06'19"	01:40'30"
16	06'44"	01:47'14"
17	06'27"	01:53'41"
18	07'20"	02:01'01"
19	07'59"	02:09'00"
20	07'19"	02:16'19"
21	07'24"	02:23'43"
21.3	08'28"	02:26'04"