張經懋 2018/10/07 訓練日誌

張經懋桃園
ID 111698

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張經懋

全馬 | 05:16:14 | 07:29/km | 第3馬

2018 Chicago Marathon

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:16:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:31'08" (+04'20")

15 km

(01:31'53")

00:33'57" (+07'09")

01:08'50" (+10'54")

20 km

(02:06'46")

00:34'53" (+08'05")

25 km

(02:42'36")

00:35'50" (+09'02")

01:15'43" (+17'47")

30 km

(03:22'29")

00:39'53" (+13'05")

35 km

(04:04'02")

00:41'33" (+14'45")

01:25'38" (+27'42")

40 km

(04:48'07")

00:44'05" (+17'17")

Finish

(05:16:14)

日期: 2018-10-07 21:09 - 總爬升: 1969 m - 地點: 芝加哥 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3494 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+02'09")

1000 / 1000

04'50"

(11'06")

04'50" (+00'44")

1000 / 2000

05'58"

(17'04")

05'58" (+01'52")

1000 / 3000

04'06"

(21'11")

04'06"

1000 / 4000

05'36"

(26'47")

05'36" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰全馬SUB4.

賽後評分: 參加過最棒的馬拉松賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.57 km

new balance M1500OL2 累積 : 729.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Phelps Ke, ALVIN LIN 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	04'51"	00:11'07"
3	05'58"	00:17'05"
4	04'06"	00:21'11"
5	05'37"	00:26'48"
6	06'03"	00:32'51"
7	06'08"	00:38'59"
8	06'16"	00:45'15"
9	06'19"	00:51'34"
10	06'22"	00:57'56"
11	06'31"	01:04'27"
12	06'42"	01:11'09"
13	06'45"	01:17'54"
14	07'00"	01:24'54"
15	06'59"	01:31'53"
16	06'54"	01:38'47"
17	07'02"	01:45'49"
18	06'56"	01:52'45"
19	07'01"	01:59'46"
20	07'00"	02:06'46"
21	07'08"	02:13'54"
22	07'12"	02:21'06"
23	06'31"	02:27'37"
24	07'20"	02:34'57"
25	07'39"	02:42'36"
26	07'30"	02:50'06"
27	07'56"	02:58'02"
28	07'44"	03:05'46"
29	08'19"	03:14'05"
30	08'24"	03:22'29"
31	08'24"	03:30'53"
32	08'15"	03:39'08"
33	08'06"	03:47'14"
34	08'35"	03:55'49"
35	08'13"	04:04'02"
36	08'59"	04:13'01"
37	09'18"	04:22'19"
38	08'32"	04:30'51"
39	08'34"	04:39'25"
40	08'42"	04:48'07"
41	09'00"	04:57'07"
42	08'30"	05:05'37"
43	08'29"	05:14'06"
43.3	06'56"	05:16'26"