Hui-Ju Chang 2018/10/21 訓練日誌

Hui-Ju Chang 新竹
ID 382967

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Hui-Ju Chang

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:38:56 | 06:36/km | 第1馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+01'42")

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:30'35" (+00'30")

15 km

(01:32'27")

00:30'05"

01:02'25" (+00'03")

20 km

(02:04'47")

00:32'20" (+02'15")

25 km

(02:36'55")

00:32'08" (+02'03")

01:06'14" (+03'52")

30 km

(03:11'01")

00:34'06" (+04'01")

35 km

(03:46'38")

00:35'37" (+05'32")

01:11'11" (+08'49")

40 km

(04:22'12")

00:35'34" (+05'29")

Finish

(04:38:56)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2015 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'43")

1000 / 1000

08'09"

(14'39")

08'09" (+02'22")

1000 / 2000

06'35"

(21'15")

06'35" (+00'48")

1000 / 3000

06'21"

(27'36")

06'21" (+00'34")

1000 / 4000

06'32"

(34'08")

06'32" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

呃…
全馬女E組分組名次 1/4😂😂😂
總名次 192/523(全) 13/53(女)
然後，媽呀！立馬黑一階😒

賽前宣言: 😁😁😁

賽後評分: 風景路線不錯😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A ting Li, Anne 和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Tân Bín-gān 恭喜初馬完賽

2018-10-21 13:50 ·

1 個人推

A ting Li 跑得很好👍

2018-10-21 16:48 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	08'10"	00:12'18"
3	06'35"	00:18'53"
4	06'21"	00:25'14"
5	06'33"	00:31'47"
6	06'11"	00:37'58"
7	06'07"	00:44'05"
8	06'14"	00:50'19"
9	06'03"	00:56'22"
10	06'00"	01:02'22"
11	05'47"	01:08'09"
12	05'54"	01:14'03"
13	06'18"	01:20'21"
14	05'58"	01:26'19"
15	06'08"	01:32'27"
16	06'28"	01:38'55"
17	06'12"	01:45'07"
18	06'18"	01:51'25"
19	06'31"	01:57'56"
20	06'51"	02:04'47"
21	06'26"	02:11'13"
22	05'54"	02:17'07"
23	05'52"	02:22'59"
24	06'26"	02:29'25"
25	07'30"	02:36'55"
26	06'55"	02:43'50"
27	06'36"	02:50'26"
28	06'53"	02:57'19"
29	06'49"	03:04'08"
30	06'53"	03:11'01"
31	07'08"	03:18'09"
32	07'00"	03:25'09"
33	07'17"	03:32'26"
34	06'58"	03:39'24"
35	07'14"	03:46'38"
36	07'06"	03:53'44"
37	07'34"	04:01'18"
38	07'05"	04:08'23"
39	06'58"	04:15'21"
40	06'51"	04:22'12"
41	07'35"	04:29'47"
42	06'11"	04:35'58"
42.1	05'55"	04:36'34"