Cela Lee 2018/10/21 訓練日誌

Cela Lee 台中
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Cela Lee

30.0 km | 03:35:58 | 07:11/km | 第3半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+00'30")

01:08'52"

10 km

(01:08'52")

00:35'11" (+02'00")

15 km

(01:43'59")

00:35'07" (+01'56")

01:13'49" (+04'57")

20 km

(02:22'41")

00:38'42" (+05'31")

25 km

(03:02'47")

00:40'06" (+06'55")

01:13'17" (+04'25")

30 km

(03:35'58")

00:33'11"

Finish

(03:35:58)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'07")

1000 / 1000

06'11"

(12'29")

06'11"

1000 / 2000

06'48"

(19'17")

06'48" (+00'37")

1000 / 3000

07'29"

(26'47")

07'29" (+01'18")

1000 / 4000

06'53"

(33'41")

06'53" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Cela Lee

Hung-Chia Liao 說推

留言

隔不到七天貓空越野跑後，開心的是無傷完賽

賽前宣言: 全馬前哨戰

賽後評分: 補給充沛，路線蔭涼。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.55 km

Hoka one one challenge ATR 3 累積 : 764.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林佳君, N. Pennarun 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'12"	00:12'30"
3	06'48"	00:19'18"
4	07'29"	00:26'47"
5	06'54"	00:33'41"
6	06'43"	00:40'24"
7	07'42"	00:48'06"
8	06'54"	00:55'00"
9	06'33"	01:01'33"
10	07'19"	01:08'52"
11	06'36"	01:15'28"
12	06'47"	01:22'15"
13	06'37"	01:28'52"
14	08'22"	01:37'14"
15	06'45"	01:43'59"
16	07'38"	01:51'37"
17	07'01"	01:58'38"
18	07'00"	02:05'38"
19	07'40"	02:13'18"
20	09'23"	02:22'41"
21	07'33"	02:30'14"
22	08'23"	02:38'37"
23	07'42"	02:46'19"
24	08'04"	02:54'23"
25	08'24"	03:02'47"
26	08'02"	03:10'49"
27	07'03"	03:17'52"
28	07'08"	03:25'00"
29	06'58"	03:31'58"
29.6	06'49"	03:35'58"