林孟承 2018/10/21 訓練日誌

林孟承新北市
ID 320814

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林孟承

全馬 | 05:03:54 | 07:12/km | 第6馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:03:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+05'59")

01:04'39" (+09'05")

10 km

(01:04'39")

00:31'16" (+03'52")

15 km

(01:32'03")

00:27'24"

00:55'34"

20 km

(02:00'13")

00:28'10" (+00'46")

25 km

(02:40'30")

00:40'17" (+12'53")

01:30'09" (+34'35")

30 km

(03:30'22")

00:49'52" (+22'28")

35 km

(04:22'46")

00:52'24" (+25'00")

01:33'01" (+37'27")

40 km

(05:03'23")

00:40'37" (+13'13")

Finish

(05:03:54)

日期: 2018-10-21 06:33 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'31"	00:14'20"
3	07'37"	00:21'57"
4	05'24"	00:27'21"
5	06'02"	00:33'23"
6	05'50"	00:39'13"
7	06'58"	00:46'11"
8	05'48"	00:51'59"
9	06'38"	00:58'37"
10	06'02"	01:04'39"
11	05'12"	01:09'51"
12	05'03"	01:14'54"
13	05'09"	01:20'03"
14	05'22"	01:25'25"
15	06'38"	01:32'03"
16	05'20"	01:37'23"
17	05'47"	01:43'10"
18	05'27"	01:48'37"
19	06'03"	01:54'40"
20	05'33"	02:00'13"
21	05'37"	02:05'50"
22	08'06"	02:13'56"
23	08'15"	02:22'11"
24	08'26"	02:30'37"
25	09'53"	02:40'30"
26	09'09"	02:49'39"
27	09'20"	02:58'59"
28	09'25"	03:08'24"
29	11'31"	03:19'55"
30	10'27"	03:30'22"
31	11'49"	03:42'11"
32	11'51"	03:54'02"
33	09'47"	04:03'49"
34	11'50"	04:15'39"
35	07'07"	04:22'46"
36	07'34"	04:30'20"
37	08'13"	04:38'33"
38	08'31"	04:47'04"
39	09'20"	04:56'24"
40	06'59"	05:03'23"
40.1	06'17"	05:03'54"