Daphne Hu 2018/10/21 訓練日誌

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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Daphne Hu

全馬 | 04:46:36 | 06:47/km | 第4馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:34'31" (+01'59")

15 km

(01:40'36")

00:33'33" (+01'01")

01:07'42" (+00'39")

20 km

(02:14'45")

00:34'09" (+01'37")

25 km

(02:47'40")

00:32'55" (+00'23")

01:07'23" (+00'20")

30 km

(03:22'08")

00:34'28" (+01'56")

35 km

(03:58'51")

00:36'43" (+04'11")

01:13'35" (+06'32")

40 km

(04:35'43")

00:36'52" (+04'20")

Finish

(04:46:36)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'56")

1000 / 1000

05'58"

(12'10")

05'58" (+00'42")

1000 / 2000

06'53"

(19'03")

06'53" (+01'37")

1000 / 3000

06'49"

(25'53")

06'49" (+01'33")

1000 / 4000

06'38"

(32'32")

06'38" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

留言

真的很硬！尤其是天堂路！
後面無2公里無力.....

賽前宣言: 美麗的風景，再來玩一次

賽後評分: 可以不要有梯嗎！哈哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.30 km

美津濃 R20 累積 : 1853.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, DakotaDe 和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Daphne Hu 哈哈哈！謝謝忠哥，謝謝總一淑君.......還有很多努力的空間呢！

2018-10-22 06:51 ·

1 個人推

DakotaDe 恭喜完賽, 那階梯真的好整人阿..

2018-10-23 00:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'58"	00:12'10"
3	06'54"	00:19'04"
4	06'50"	00:25'54"
5	06'38"	00:32'32"
6	06'44"	00:39'16"
7	06'14"	00:45'30"
8	09'10"	00:54'40"
9	06'39"	01:01'19"
10	05'44"	01:07'03"
11	07'18"	01:14'21"
12	06'00"	01:20'21"
13	05'55"	01:26'16"
14	06'24"	01:32'40"
15	07'56"	01:40'36"
16	07'31"	01:48'07"
17	07'06"	01:55'13"
18	05'46"	02:00'59"
19	07'22"	02:08'21"
20	06'24"	02:14'45"
21	06'45"	02:21'30"
22	06'00"	02:27'30"
23	07'19"	02:34'49"
24	05'58"	02:40'47"
25	06'53"	02:47'40"
26	08'21"	02:56'01"
27	06'16"	03:02'17"
28	06'12"	03:08'29"
29	06'11"	03:14'40"
30	07'28"	03:22'08"
31	06'41"	03:28'49"
32	06'32"	03:35'21"
33	06'16"	03:41'37"
34	09'43"	03:51'20"
35	07'31"	03:58'51"
36	07'30"	04:06'21"
37	05'16"	04:11'37"
38	08'48"	04:20'25"
39	05'36"	04:26'01"
40	09'42"	04:35'43"
41	09'02"	04:44'45"
41.1	23'37"	04:47'04"