zoe lee 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

zoe lee 新北市
ID 53830

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全馬 | 06:35:46 | 09:22/km | 第5馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	06:35:46
總名次	515 / 778
分組名次	33 / 64
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'24")

00:42'24"

01:30'58" (+02'05")

10 km

(01:30'58")

00:48'34" (+06'10")

15 km

(02:16'40")

00:45'42" (+03'18")

01:32'51" (+03'58")

20 km

(03:03'49")

00:47'09" (+04'45")

25 km

(03:48'45")

00:44'56" (+02'32")

01:28'53"

30 km

(04:32'42")

00:43'57" (+01'33")

35 km

(05:20'15")

00:47'33" (+05'09")

01:42'27" (+13'34")

40 km

(06:15'09")

00:54'54" (+12'30")

Finish

(06:35:46)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 1041 m - 地點: 復興鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'46")

07'32" (+00'22")

1000 / 2000

3

09'34"

(24'21")

09'34" (+02'24")

1000 / 3000

4

08'34"

(32'55")

08'34" (+01'24")

1000 / 4000

5

09'28"

(42'24")

09'28" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

金澤馬前的LSD......

賽後評分: 景色美...補給佳...就是那山道太難跑了啦......
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

我, 我和其他 4 人說推

·

陳順天里程數不足.....重來

2018-10-21 14:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'33"	00:14'46"
3	09'35"	00:24'21"
4	08'34"	00:32'55"
5	09'29"	00:42'24"
6	09'01"	00:51'25"
7	07'48"	00:59'13"
8	13'22"	01:12'35"
9	10'31"	01:23'06"
10	07'52"	01:30'58"
11	10'19"	01:41'17"
12	07'30"	01:48'47"
13	08'35"	01:57'22"
14	09'31"	02:06'53"
15	09'47"	02:16'40"
16	12'30"	02:29'10"
17	10'51"	02:40'01"
18	07'56"	02:47'57"
19	08'15"	02:56'12"
20	07'37"	03:03'49"
21	08'13"	03:12'02"
22	08'13"	03:20'15"
23	09'06"	03:29'21"
24	09'07"	03:38'28"
25	10'17"	03:48'45"
26	09'56"	03:58'41"
27	09'48"	04:08'29"
28	07'11"	04:15'40"
29	08'39"	04:24'19"
30	08'23"	04:32'42"
31	10'12"	04:42'54"
32	09'10"	04:52'04"
33	08'08"	05:00'12"
34	08'43"	05:08'55"
35	11'20"	05:20'15"
36	13'49"	05:34'04"
37	10'01"	05:44'05"
38	08'51"	05:52'56"
39	08'55"	06:01'51"
40	13'18"	06:15'09"
41	12'33"	06:27'42"
41.6	13'26"	06:35'44"

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