周宜瑩 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

周宜瑩宜蘭
ID 290637

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半馬 | 02:40:20 | 07:35/km | 第13半馬

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:09'36"

10 km

(01:09'36")

00:35'41" (+01'46")

15 km

(01:50'52")

00:41'16" (+07'21")

01:22'38" (+13'02")

20 km

(02:32'14")

00:41'22" (+07'27")

Finish

(02:40:20)

日期: 2018-10-21 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'47")

06'26" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'10"

(19'58")

07'10" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'00"

(26'59")

07'00" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'55")

06'56" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

周宜瑩

·

賽前宣言: 第12場半馬

賽後評分: 天氣太熱，補給站補給差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.09 km

saucony FREEDOM ISO 累積 : 467.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柏勝-RUN希望, jim323 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

周宜瑩謝謝

2018-10-21 16:33 ·

Jessica^_^ 恭喜完賽！

2018-10-21 19:12 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'27"	00:12'48"
3	07'10"	00:19'58"
4	07'01"	00:26'59"
5	06'56"	00:33'55"
6	06'46"	00:40'41"
7	07'37"	00:48'18"
8	06'46"	00:55'04"
9	06'38"	01:01'42"
10	07'54"	01:09'36"
11	07'43"	01:17'19"
12	08'48"	01:26'07"
13	07'52"	01:33'59"
14	08'45"	01:42'44"
15	08'08"	01:50'52"
16	07'30"	01:58'22"
17	08'20"	02:06'42"
18	08'31"	02:15'13"
19	07'53"	02:23'06"
20	09'08"	02:32'14"
21	07'38"	02:39'52"
21.1	06'02"	02:40'20"

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