許雅禎 2018/10/21 訓練日誌

許雅禎高雄
ID 352194

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許雅禎

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:10 | 06:18/km | 第1半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:13:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:29'47" (+01'17")

15 km

(01:30'22")

00:32'05" (+03'35")

01:06'11" (+07'54")

20 km

(02:04'28")

00:34'06" (+05'36")

Finish

(02:13:10)

日期: 2018-10-21 06:30 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'31"

(28'31")

05'42" (+05'07")

5000 / 5000

29'46"

(58'17")

05'57" (+05'22")

5000 / 10000

32'05"

(01:30'22")

06'25" (+05'50")

5000 / 15000

34'06"

(02:04'28")

06'49" (+06'14")

5000 / 20000

01:13'34"

(03:18'03")

14'42" (+14'07")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁金俊, Ria 和其他 10 人說推

留言

觀看另 6 則留言

許雅禎謝謝祝文哥教我如何操作，感謝慧芬的恭喜，更開心大家都在這個平台，好熱鬧哦

2018-10-24 20:34 ·

2 個人推

許祝文哈哈！雅禎總算會留言了，歡迎進來打屁。

2018-10-24 20:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'24"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'58"	00:22'38"
5	05'52"	00:28'30"
6	06'16"	00:34'46"
7	05'39"	00:40'25"
8	05'51"	00:46'16"
9	06'04"	00:52'20"
10	05'57"	00:58'17"
11	06'27"	01:04'44"
12	06'07"	01:10'51"
13	06'38"	01:17'29"
14	06'30"	01:23'59"
15	06'23"	01:30'22"
16	06'55"	01:37'17"
17	06'32"	01:43'49"
18	06'58"	01:50'47"
19	06'59"	01:57'46"
20	06'42"	02:04'28"
21	06'26"	02:10'54"
22	55'33"	03:06'27"
23	05'27"	03:11'54"
24	04'45"	03:16'39"
25	01'24"	03:18'03"
26	01'07"	03:19'10"
27	01'40"	03:20'50"
28	01'37"	03:22'27"
29	01'07"	03:23'34"
30	08'10"	03:31'44"
31	01'15"	03:32'59"
32	00'42"	03:33'41"
33	00'38"	03:34'19"
34	00'35"	03:34'54"
35	00'35"	03:35'29"
36	00'35"	03:36'04"
37	00'36"	03:36'40"
38	00'35"	03:37'15"
39	00'36"	03:37'51"
40	00'37"	03:38'28"
41	00'38"	03:39'06"
42	00'39"	03:39'45"
43	00'40"	03:40'25"
44	00'42"	03:41'07"
45	00'38"	03:41'45"
46	00'42"	03:42'27"
47	00'40"	03:43'07"
48	00'37"	03:43'44"
49	00'37"	03:44'21"
50	00'37"	03:44'58"
51	00'38"	03:45'36"
52	00'39"	03:46'15"
53	00'39"	03:46'54"
54	00'38"	03:47'32"
55	00'38"	03:48'10"
56	00'42"	03:48'52"
57	00'41"	03:49'33"
58	00'39"	03:50'12"
59	00'39"	03:50'51"
60	03'48"	03:54'39"
61	00'18"	03:54'57"
62	02'51"	03:57'48"
63	02'27"	04:00'15"
64	03'17"	04:03'32"
65	33'38"	04:37'10"
66	02'31"	04:39'41"
67	02'35"	04:42'16"
68	02'21"	04:44'37"
69	02'10"	04:46'47"
70	03'00"	04:49'47"
71	02'39"	04:52'26"
72	04'20"	04:56'46"
73	15'54"	05:12'40"
74	85'04"	06:37'44"
74.1	125'24"	06:48'52"