Jason Liu 2018/10/21 訓練日誌

Jason Liu 新北市
ID 308082

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Jason Liu

全馬 | 04:13:28 | 06:00/km | 第6馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+00'41")

00:59'34" (+01'34")

10 km

(00:59'34")

00:30'29" (+02'05")

15 km

(01:29'12")

00:29'38" (+01'14")

01:01'21" (+03'21")

20 km

(02:00'55")

00:31'43" (+03'19")

25 km

(02:30'31")

00:29'36" (+01'12")

00:58'00"

30 km

(02:58'55")

00:28'24"

35 km

(03:29'51")

00:30'56" (+02'32")

01:01'00" (+03'00")

40 km

(03:59'55")

00:30'04" (+01'40")

Finish

(04:13:28)

日期: 2018-10-21 05:59 - 總爬升: 541 m - 地點: 新竹體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2190 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'25")

1000 / 1000

05'45"

(11'30")

05'45" (+00'26")

1000 / 2000

05'57"

(17'27")

05'57" (+00'38")

1000 / 3000

05'51"

(23'18")

05'51" (+00'32")

1000 / 4000

05'46"

(29'05")

05'46" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

設定以均速6分速完賽，跟預期的一樣😁
不是很優的賽事，跑完肚子好餓，完賽便當可能天氣悶熱又酸掉，補給和交管都要加強！

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 下次不考慮著場！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.15 km

asics 日製虎走累積 : 1059.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Peter Chang, Atta Yang 和其他 166 人說推

留言

觀看另 92 則留言

Michael 恭喜高速達陣，讚！

2018-10-25 21:36 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 太強大了劉兄

2018-10-28 19:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'44"	00:11'29"
3	05'58"	00:17'27"
4	05'52"	00:23'19"
5	05'46"	00:29'05"
6	05'57"	00:35'02"
7	05'47"	00:40'49"
8	06'37"	00:47'26"
9	05'52"	00:53'18"
10	06'16"	00:59'34"
11	05'56"	01:05'30"
12	05'55"	01:11'25"
13	06'15"	01:17'40"
14	05'41"	01:23'21"
15	05'51"	01:29'12"
16	07'02"	01:36'14"
17	06'28"	01:42'42"
18	06'20"	01:49'02"
19	05'51"	01:54'53"
20	06'02"	02:00'55"
21	05'59"	02:06'54"
22	05'19"	02:12'13"
23	06'42"	02:18'55"
24	05'27"	02:24'22"
25	06'09"	02:30'31"
26	05'56"	02:36'27"
27	05'32"	02:41'59"
28	05'37"	02:47'36"
29	05'41"	02:53'17"
30	05'38"	02:58'55"
31	06'28"	03:05'23"
32	06'00"	03:11'23"
33	06'13"	03:17'36"
34	06'19"	03:23'55"
35	05'56"	03:29'51"
36	06'06"	03:35'57"
37	05'53"	03:41'50"
38	06'30"	03:48'20"
39	05'41"	03:54'01"
40	05'54"	03:59'55"
41	06'19"	04:06'14"
42	06'27"	04:12'41"
42.1	05'28"	04:13'28"