sam 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
ID 13363

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全馬 | 03:39:53 | 05:12/km | 第43馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+03'46")

00:57'03" (+07'44")

10 km

(00:57'03")

00:29'05" (+04'53")

15 km

(01:23'09")

00:26'06" (+01'54")

00:52'45" (+03'26")

20 km

(01:49'48")

00:26'39" (+02'27")

25 km

(02:14'55")

00:25'07" (+00'55")

00:49'19"

30 km

(02:39'07")

00:24'12"

35 km

(03:06'31")

00:27'24" (+03'12")

00:53'00" (+03'41")

40 km

(03:32'07")

00:25'36" (+01'24")

Finish

(03:39:53)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 1173 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2326 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'04"

(09'58")

05'04" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'08"

(16'06")

06'08" (+01'56")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'08")

06'01" (+01'49")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'57")

05'49" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sam

·

賽前宣言: go

賽後評分: 硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂明潤, 李百信和其他 5 人說推

·

鐵腿J弟恭喜正人總15，分3完賽

2018-10-21 14:23 ·

1 個人推

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2018-10-21 20:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'05"	00:09'59"
3	06'08"	00:16'07"
4	06'02"	00:22'09"
5	05'49"	00:27'58"
6	05'38"	00:33'36"
7	04'56"	00:38'32"
8	07'38"	00:46'10"
9	06'11"	00:52'21"
10	04'42"	00:57'03"
11	05'38"	01:02'41"
12	04'25"	01:07'06"
13	04'27"	01:11'33"
14	05'22"	01:16'55"
15	06'14"	01:23'09"
16	06'19"	01:29'28"
17	05'56"	01:35'24"
18	04'20"	01:39'44"
19	04'58"	01:44'42"
20	05'06"	01:49'48"
21	05'17"	01:55'05"
22	04'42"	01:59'47"
23	04'55"	02:04'42"
24	05'09"	02:09'51"
25	05'04"	02:14'55"
26	05'36"	02:20'31"
27	04'53"	02:25'24"
28	04'19"	02:29'43"
29	04'48"	02:34'31"
30	04'36"	02:39'07"
31	06'33"	02:45'40"
32	04'41"	02:50'21"
33	04'42"	02:55'03"
34	04'45"	02:59'48"
35	06'43"	03:06'31"
36	06'17"	03:12'48"
37	04'17"	03:17'05"
38	04'13"	03:21'18"
39	04'17"	03:25'35"
40	06'32"	03:32'07"
41	05'22"	03:37'29"
41.5	05'17"	03:39'53"

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