Vivi 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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全馬 | 05:11:21 | 07:22/km | 第17馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:11:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+08'01")

01:11'45" (+10'03")

10 km

(01:11'45")

00:34'12" (+04'40")

15 km

(01:41'17")

00:29'32"

01:01'42"

20 km

(02:13'27")

00:32'10" (+02'38")

25 km

(02:57'01")

00:43'34" (+14'02")

01:30'49" (+29'07")

30 km

(03:44'16")

00:47'15" (+17'43")

35 km

(04:28'22")

00:44'06" (+14'34")

01:18'17" (+16'35")

40 km

(05:02'33")

00:34'11" (+04'39")

Finish

(05:11:21)

日期: 2018-10-21 06:32 - 總爬升: 3192 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'36")

1000 / 1000

2

07'01"

(15'09")

07'01" (+01'29")

1000 / 2000

3

09'49"

(24'59")

09'49" (+04'17")

1000 / 3000

4

05'50"

(30'49")

05'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'43"

(37'32")

06'43" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤘🏽🤘🏽🤘🏽

賽後評分: Nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 344.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

麥克風, 范招安和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'02"	00:15'10"
3	09'49"	00:24'59"
4	05'51"	00:30'50"
5	06'43"	00:37'33"
6	06'24"	00:43'57"
7	08'32"	00:52'29"
8	05'04"	00:57'33"
9	07'24"	01:04'57"
10	06'48"	01:11'45"
11	05'32"	01:17'17"
12	05'56"	01:23'13"
13	05'34"	01:28'47"
14	05'59"	01:34'46"
15	06'31"	01:41'17"
16	05'47"	01:47'04"
17	08'40"	01:55'44"
18	06'07"	02:01'51"
19	05'37"	02:07'28"
20	05'59"	02:13'27"
21	05'38"	02:19'05"
22	08'36"	02:27'41"
23	10'02"	02:37'43"
24	09'05"	02:46'48"
25	10'13"	02:57'01"
26	09'56"	03:06'57"
27	25'37"	03:32'34"
28	00'03"	03:32'37"
29	02'30"	03:35'07"
30	09'09"	03:44'16"
31	08'36"	03:52'52"
32	09'47"	04:02'39"
33	09'07"	04:11'46"
34	08'55"	04:20'41"
35	07'41"	04:28'22"
36	06'51"	04:35'13"
37	11'33"	04:46'46"
38	01'47"	04:48'33"
39	06'01"	04:54'34"
40	07'59"	05:02'33"
41	05'52"	05:08'25"
41.6	06'34"	05:12'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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